《活在此时此刻》-读后感

Sun, 12 Apr 2026 00:00:00 +0000

先说几个这本书里反复出现的词，不搞清楚读起来会有点飘：

禅修：不只是打坐，行走、吃饭、呼吸都可以修。核心是保持对当下正在发生的事的觉知，不让脑子自动跑掉。

正念：有意识地把注意力放在此时此刻，不评判，只是觉察——觉察身体、思绪、情绪。现代心理学把它发展成了正念减压疗法，有大量研究支持它能减轻焦虑和压力。

冥想：禅修的一种具体形式，通常指静坐、专注呼吸。正念是状态，冥想是练习这种状态的方法之一。

三者有交叉，这本书里基本混着用，指的都是同一件事：把心带回现在。

但实际书中没有深入介绍这些概念，更像是一行禅师的回忆录。写的是他真实经历过的事：战争年代的顺化、法国的流亡、在西方讲学的那些年。不是讲法，不是教义，就是一个人的生活。但每个故事里都有同一件事在问：你现在在哪里？

对我来说，过去不再是一个囚室，未来也不是一个牢笼，我可以生活在此时此地，唤醒我心中真正的家。每一次呼吸，每一个步伐，都可以将我带回这个家。我不必购买车票，也不必进行安全检查，几秒钟内，我便能到家。

最近几周一直在看心灵或心理方面的书籍，确实有些作用，这本书中表述的更容易理解。之前我的脑子平时大概有一半的时间不在"家"——在刚刚发生的事情里，或者在还没发生的事情里转。如果工作中，本周要是有一个汇报或者分享，基本上之前几天我会一直心里挂念这个事情。我以为这是正常状态，甚至是某种"高效"。

书里有一章叫"标致汽车"，说的是消费的循环：

我们渴望的目标总是不断变化……我们也许会迷恋刚买的东西一小段时间，但很快就不把它当一回事。我们会感到厌烦，把它丢弃，然后再买其他东西。

我看到这段，体会特别深刻，回想起初中渴望 MP3，高中换成诺基亚，大学变成 iPhone，工作后是 MacBook。每次到手，新鲜感大概撑了一两周就散了，然后眼睛又开始往下一个漂移。当时没觉得有什么问题，就是那样，反正大家都这样。

现在想想也不知道那个循环什么时候停下来过。

有一个比喻我很喜欢——苹果汁静置一会儿就会变清澈。书里说，禅修也是这样，不是努力让自己变清醒，而是停止把自己搅浑。小女孩说苹果汁像一行禅师一样进行了禅修，而一行禅师则说，自己是在学习苹果汁进行禅修。

这段内容感觉特别好，这比很多讲"修行"的段落都好懂。心里或脑袋里的各种想法都是自己引入的，尽量让他们沉淀下去，回归到自己本心，活在此时此刻。

我读这类书有时候会有个疑惑：反复强调活在当下，是不是某种对现实的回避？感受当下，然后呢？

但书里有一句话我没法反驳：

如果我在深陷危险时无法获得平静，那么我在更单纯的时刻所获得的平静就将毫无意义。

这句话是他在战争年代说的，不是闭关禅修时说的。他不是没见过难的事。这让"活在当下"这件事多了一点重量，不只是一个周末冥想时会说的话。

正念、禅修这些词我大概知道是什么意思，但知道归知道，真正被什么事触发的时候，脑子还是会自动跳进去转圈。

目前只有一件事我在试着做：当那种转圈感来了，先停一秒，感受一下自己现在的呼吸。

书最后一句话是：

将此时此刻变成你人生之中最美好的一刻。

单独看是励志金句。放在他这一生的背景里——战争、流亡、失去很多东西——它说的其实是：你现在还拥有的，已经不少了。

东亚人的幸福是什么？追求内心的宁静与平和。在另外一本书看到的这句话，阅读这本书时，始终会想起。一行禅师是一个幸福的人。

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