幸福的勇气-读后感

Fri, 10 Apr 2026 00:00:00 +0000

这本书是论坛中佬友推荐的，《幸福的勇气》是《被讨厌的勇气》后续版本，看了书中的后记，青年应该就是作者之一，大部分内容都是根据真实交流整理的。

读完《被讨厌的勇气》三年后，书中的青年成为了小学老师，却在现实的教育工作中几乎丧失所有理想主义（属于是知道了很多道理，但仍然过不好这一生）。他再次找到哲人，说出那句：“阿德勒的思想，在外面的世界没有意义。”

好多人也常常这样。想通了某个道理，然后在现实里撞墙，然后说"道理没用"。但阿德勒的回答是：你对阿德勒的思想存在误解。

什么误解？不是理论错了，而是我们一直在用错误的方式期待它生效，没有找到最佳实践。《幸福的勇气》可以算是给《被讨厌的勇气》提供了一些实践指南。

“阿德勒心理学要谈论的是’以后怎么做’"——读到这句时我停下来翻了翻之前的微信读书划线，发现几乎所有高亮都可以分成两类：一类是"过去决定论"的对立面，一类是"以后怎么做"的具体答案。前者负责拆掉枷锁，后者负责给出方向。但我们往往只想要前者。

“决定自己人生的是活在’此时此处’的你自己”，“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响”。这些话听起来很痛快，像是一剂猛药。但下一句才是真正的挑战：“改变自己就意味着抛弃’过去的自己’，否定’过去的自己’，压制’过去的自己’，之后会作为’全新的自己’重生。”

否定过去的自己。不确定大多数人都能做得到。

“可恶的他人，可怜的自己”

书里有个"可恶的他人，可怜的自己"的比喻很准确。我们都很容易陷在这个两极里——要么怨别人，要么怨自己。但阿德勒说还有第三个面，那个面朝向你接下来要做什么。这个方向我认，但每次在具体的事情上转过脸去看"以后怎么做"的时候，我总觉得少了点什么。可能是勇气，也可能是方法。

这个说法很真实了，生活中朋友、家人、同学总是抱怨可恶的他人、可怜的自己，比比皆是，但都不去思考以后怎么办？领导太 PUSH，可以换工作；导师太压榨，可以换导师；寝室环境不好，可以换寝室或者搬出去住。可能就是缺失面对未来的勇气，内心觉得换了工作、换了导师、换了寝室，就是自己存在问题，就是否定自己。

“认同根本没有尽头。获得他人的表扬和认同，借此也许可以体会到瞬间的’价值’；但是，如此获得的喜悦终归是依赖于外部作用。这无异于带发条装置的玩偶，没人给上发条自己根本动不了。”

阿德勒说的不是"不需要他人认同”，而是"不能只有他人认同"。价值感如果全部建立在外界，一旦外界撤走，人就空了。但反过来，完全切断外界认同，躲在"我自己认可自己"里，恐怕也是一种逃避。

“让他人来决定’我’的价值，这是依存。另一方面，‘我’的价值由自己来决定，这叫’自立’。"——我同意这个方向，但我对自己能不能真的做到"由自己决定价值"这件事，还有很深的怀疑。

书中对竞争原理和协作原理的论述让我重新审视了自己的日常。竞争渗透得有多深？班级里成绩排名、职场里的绩效考核、甚至 APP 中的排行榜。书里说"共同体就会被以褒奖为目标的竞争原理所支配”，一旦产生胜者和败者，就会产生上下关系。这不是在否定竞争本身，而是指出竞争原理的局限——它天然倾向于制造纵向关系，而阿德勒想要的是横向关系。

“与任何人竞争，也不存在胜负。与他人之间即使存在知识、经验或能力的差异也没有关系，与学业成绩、工作成果没有关系，所有人一律平等并且尽力与他人协作。“这个理想状态在现实中能做到多少，我不确信。但至少"意识到自己在竞争"这件事本身，已经是有用的。

关于爱的那部分，是这本书最让我意外的部分。我原本以为"爱"会作为某种升华或终点被谈论，结果阿德勒把爱描述成一项需要学习的技术、一份主动选择的课题。

“爱并非像一部分心理学家所认为的那样，它不是纯粹或者自然的功能”，“对于人来说的爱，既不是由命运决定的事情，又不是自发的事情。我们并不是’被动坠入’爱。”

这句话打中了我长期以来的某个幻觉。我曾以为爱情是"对的人"出现了，一切自然发生。但书里说"没有足够的勇气涉足’关系’的人会沉迷于’命中注定的人’这一幻想之中”，“通过设定一个过大的、根本不存在的理想来回避与现实的人交往”——这说的就是某个阶段的我。“爱某个人并非单单出于激烈感情，这是一种决心、决断、约定”，这句话很硬，但也许是对的。

“我们只有通过爱他人才能从自我中心性中解放出来，只有通过爱他人才能实现自立。"——我把这句话的理解是：自立不等于独来独往，恰恰相反，真正的自立是在关系中不再以自我为中心。而这需要主动选择去爱，而不是等一个完美的人出现。

读到最后"保持单纯"那一章，世界很简单，人生也是一样。但是"保持单纯很难”。因为这需要不断经受"平凡日常"的考验。

我时常觉得读这类书像是一种"智力练习”，读的时候觉得通了，读完之后面对具体的人、具体的事，又觉得什么都没变。这本书好在它不骗人——它承认"现实"是残酷的，承认阿德勒的思想"在外面的世界"会碰壁。但它同时说：碰壁不是理论的失败，是你还没找到"以后怎么做"的那个答案。

我愿意继续试试。不是宣称自己被启发，而是真的在日常里少抱怨一句"可恶的他人"，少说一句"可怜的自己"，然后问自己一个问题：接下来，我怎么做。

阿德勒 on John Chen's blog

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